AUTOGĒNAIS AUDIO TRENIŅŠ zemapziņai — MIERAM un MIEGAM
Efektīvs pašregulācijas rituāls, kas palīdz:
nomierināt prātu,
atslābināt ķermeni,
uzlabot miega kvalitāti,
mazināt satraukumu un ikdienas saspringumu.
Treniņus vari noklausīties jebkur - rīta steigā, darbā vai pirms miega.
AUTOGĒNAIS AUDIO TRENIŅŠ zemapziņai — MIERAM un MIEGAM
Efektīvs pašregulācijas rituāls, kas palīdz:
nomierināt prātu,
atslābināt ķermeni,
uzlabot miega kvalitāti,
mazināt satraukumu un ikdienas saspringumu.
Treniņus vari noklausīties jebkur — rīta steigā, darbā vai pirms miega.
700+
KLIENTI
7+ GADU
PIEREDZE
VĒLME PALĪDZĒT
Vai Tu pēdējā laikā jūti kādu no šiem simptomiem?
Ķermenis ir pastāvīgā spriedzē
Pat mierīgos brīžos jūti saspringumu, it kā ķermenis nespētu pilnībā atslābt.
Nogurums, pat ja neko grūtu neesi darījusi
Fiziski un emocionāli jūties “izsmelta”, pat ja diena bijusi mierīga.
Iekšējā kritika kļūst skaļāka
Sevis nosodīšana, prasība “būt labākai”, sajūta, ka nekad nav pietiekami.
Galvā nemitīgas domas
Domu plūsma turpinās vēl vakarā — it kā galva dzīvotu savā režīmā.
Gribi mieru, bet ķermenis neatslābinās
Iekšēji alksti atslābt, taču ķermenis turas modrs un sasprindzis.
Tu neesi problēma.
Tavs ķermenis vienkārši ir iemācījies reaģēt stresā.
Un labā ziņa — to var pārmācīt.
Kas ir autogēnais audio treniņš?
Autogēnais audio treniņš ir pašregulācijas metode, kas palīdz nomierināt nervu sistēmu, atslābināt ķermeni un ieiet dziļā miera stāvoklī. Metodi izstrādājis vācu ārsts Johans Šulcs, un tā balstās uz vienkāršām frāzēm, iztēli un iekšēju koncentrēšanos, ar kuru palīdzību cilvēks pats iemācās regulēt savu fizisko un emocionālo stāvokli.
Kas tas ir
Autogēnais audio treniņš ir pašregulācijas metode, ko izstrādājis vācu ārsts Johans Šulcs.
Tā balstās uz vienkāršām frāzēm, iztēli, iekšēju koncentrēšanos.
Nav hipnoze
Tu visu laiku paliec apzināts/-a un pats/-i vadi procesu
Palīdz iemācīties regulēt savu fizisko un emocionālo stāvokli
Kā tas darbojas?
Treniņa laikā Tu klausies balsi un sevī atkārto vienkāršas frāzes, piemēram:
“Manas rokas ir smagas…”
“Manas kājas ir siltas…”
“Elpa ir mierīga…”
Šie vārdi darbojas kā signāli nervu sistēmai.
Ķermenis uz tiem reaģē dabiski, bez piespiešanas
Nav nepieciešams īpaši piepūlēties
Kāpēc šī metode ir efektīva?
Autogēnais treniņš palīdz:
mazināt trauksmi un iekšējo saspringumu
atslābināt muskuļus un visu ķermeni
nomierināt elpošanu un sirdsdarbību
stiprināt nervu sistēmu
uzlabo miegu
uzlabo koncentrēšanos
Regulāri praktizējot, ķermenis iemācās pats ieiet miera stāvoklī, arī stresa situācijās.
Kā notiek treniņš?
Ieteicams praktizēt 1–2 reizes dienā, katru reizi 5–10 minūtes.
Pēc dažām nedēļām Tu pamanīsi, ka ķermenis sāk automātiski atslābt, tiklīdz dzirdi vai atkārto pazīstamās frāzes.
✨ Kas notiek treniņa laikā?
Soli pa solim līdz dziļam mieram.
1. Prāts palēninās
Tu pārstāj sekot domām un pievērs uzmanību balsij un ķermenim.
Domu plūsma kļūst klusāka, parādās iekšējs miers.
2. Ķermenis sāk atslābt
Parādās smaguma sajūta rokās un kājās — muskuļi atslābst.
Tas ir signāls, ka ķermenis pārslēdzas no spriedzes režīma uz mieru.
3. Iestājas siltums un drošība
Ķermenī izplatās patīkams siltums, elpa kļūst mierīga un vienmērīga.
Nervu sistēma nomierinās.
4. Elpa un sirds ritms izlīdzinās
Elpa kļūst dziļāka, ķermenis ieiet vēl dziļākā relaksācijā.
Iekšējais saspringums pakāpeniski mazinās.
5. Dziļš miers un skaidrība
Parādās patīkama vēsuma sajūta pierē — pilnīgas atslābšanas pazīme.
Šajā brīdī ķermenis “atceras”, kā ir būt mierā.
✨ Tikai 5–10 minūtes, lai ķermenis atcerētos, kā ir būt mierā. ✨
Komplekts - mieram un miegam
Autogēnais audio treniņš zemapziņai
Audio treniņš palīdz:
Nomierināt prātu un mazināt satraukumu
Atbrīvot ķermenī uzkrāto spriedzi
Uzlabot miega kvalitāti un iemigt vieglāk
Atjaunot emocionālo līdzsvaru pēc saspringtas dienas
Izveidot jaunus miera ieradumus, kas strādā automātiski
Iegūsi:
Autogēno audio treniņu (5-30 min) - maigs, vadīts treniņš, kas aktivizē ķermeņa dabisko atslābuma reakciju.
Pašregulācijas vadību - vienkārši norādījumi, kas iemāca nomierināt nervu sistēmu ikdienā.
Afirmācijas dziļam mieram - miera frāzes, kas nostiprina jauno mierīgo reakciju zemapziņā.
Autogēnos miega stāvokļus - praktiski signāli ķermenim:
rokas smagas, kājas smagas, siltums, vieglums, vēsa piere -
tie palīdz ķermenim pilnībā atslābt.
Bonusā:
BONUSS 1 – Emīla Kuē metodes audiomeditācija
Audiomeditācija darbam ar zemapziņu, kas caur pašiedvesmu un atkārtojumu palīdz mazināt trauksmi, nomierināt nervu sistēmu un uzlabot pašsajūtu un miegu.BONUSS 2 – Progresīvā muskuļu relaksācija (pēc Džeikobsona)
Zinātniski pamatota relaksācijas metode, kas, strādājot ar ķermeni, palīdz atbrīvot spriedzi, nomierināt prātu un atjaunot nervu sistēmas līdzsvaru.BONUSS 3 – Audiomeditācija labam un saldam miegam
Saudzīga hipnomeditācija vakara klausīšanai, kas palīdz ātrāk iemigt, uzlabot miega kvalitāti un izveidot veselīgu miega ieradumu.
Piemērots visiem, kas:
Jūtas emocionāli vai fiziski noguruši
Nevar “atslēgties” pat pēc darba dienas
Piedzīvo trauksmi, saspringumu vai miega grūtības
Vēlas vienkāršu, maigāku un dabisku metodi labsajūtai
Meklē risinājumu bez sarežģītām tehnikām vai zālēm
īpašā cena 59€/9.99€
GARANTĒJU - BŪS TĀ VĒRTS!
Tava pieredze būs unikāla - tāda, kādu to radīs tava apziņa šajā brīdī.
Dažiem atvieglojums nāk uzreiz, citiem pakāpeniski. Garantēju drošu, saudzīgu procesu, kas tev palīdzēs tieši tik, cik tu šobrīd esi gatavs saņemt
“Reālā pārmaiņu garantija”
Es nevaru solīt brīnumus, bet varu godīgi pateikt:
ja Tu neko nemainīsi, viss paliks pa vecam. Ja Tu sāc klausīties – kaut vai 5 minūtes dienā – Tu jau dari kaut ko jaunu savas labsajūtas labā. Un tieši tur sākas pārmaiņas. Es garantējam drošu, maigu un reālu ceļu uz mieru — soli pa solim.
Klientu atsauksmes
Klientu atsauksmes
Klientu atsauksmes ir publicētas ar personīgu piekrišanu. Vārdi ir mainīti, lai saglabātu konfidencialitāti
“Miers, kas atgriežas soli pa solim”
Pirms sāku izmantot audiomeditācijas, ikdienā jutos ļoti noguris un stresains.
Man piemita izdegšana, un miegam nebija mierīgums. Pateicoties Ainim Gabranovam un viņa rokasgrāmatai, ceļvedim, esmu apguvis pašregulācijas relaksācijas iemaņas, kuras man var palīdzēt katru dienu jebkurā dzīves situācijā. Tagad jūtos daudz mierīgāks, un man ir labāks miegs.
Paldies par visu!
— Jānis
“Atguvu spēju just un baudīt dzīvi”
Izdegšana mani bija padarījusi par līdzīgu robots kas kustās un neļauj sev just emocijas.
Emocionāli ļoti cietu, un miegs bija kļuvis par murgiem. Sāku klausīties Ainim Gabranova audiomeditācijas, un tas mainīja manu iekšējo stavokli. Jūtos daudz mierīgāka, atjaunota, mana pašsajūta ir uzlabojusies, un atkal izbaudu katru dienu.
— Signe
“Atguvu dzīvesprieku un iekšējo līdzsvaru”
Kad piedzīvoju izdegšanu, jutos bezpalīdzīga un apmulsusi. Ainis Gabranovs ieteica iepazīties ar ceļvedi, rokasgrāmatu un sākt regulāri lietot audiomeditācijas kā līdzekli pašregulācijas relaksācijas atjaunošanai. Tiešām palīdzēja! Man ir auzlabijies dzīvesprieks un pozitīvā attieksme, jūtos mierīgāks.
Liels paldies Ainim par atbalstu!
— Velta
“No izsīkuma līdz emocionālai atjaunotnei”
Kad jutos pilnīgi izsmelta, man palīdzēja Ainim Gabranovs un viņa rokasgrāmata ar audiomeditācijām. Es regulāri meditēju un pamanīju, ka mans emocionālais stāvoklis ir uzlabojies; jūtos labāk un mierīgāk. Liels paldies Ainim par visiem padomiem – noteikti iesaku viņa terapiju ikvienam!
— Santa
“No smaga stresa līdz atgūtam mieram”
Kad piedzīvoju smagus stresu un izdegšanu, es nolēmu izmēģināt Ainim Gabranova valstīm audiomeditācijas.
Ar katru sesiju jutos arvien labāk, kļuvu mierīgāka un priecīgāka.
Rezultāti ir neticami – esmu atguvusi savu pašsajūtu.
Paldies Ainim par visu!
Noteikti iesaku doties pie viņa un meklēt palīdzību!
— Atsauksme
“Kad uztraukumi sāk izgaist”
Man bija grūti koncentrēties darbā, un depresijivitates izjūta bija kļuvusi par ikdienu.
Ainis Gabranovs man ieteica audiomeditācijas.
Un apmācīja mani speciālās pašregulācijas un relaksācijas atslēgas. Sākumā biju skeptisks, bet jau pēc pāris nedēļām sajutu, kā mani uztraukumi izgaist. Tagad jūtos mierīgāks un dzīvesprieks atjaunojas ar vien vairāk pēc katras audiomeditacijas.
Liels paldies!
— Aivars
“Kad stress atkāpjas un atgriežas miers”
Man bija milzīgs stress no darba, un man bija grūti atjaunoties. Ainis Gabranovs ieteica izmantot audiomeditācijas. Tagad, kad varu meditēt, jūtos relaksēta, un manas problēmas vairs neliekas tik smagas. Uzlabojas nakstmiegs.
Aizvien labāk guļu un esmu pateicīga par šo pieredzi.
— Sanita
“Pārmaiņas, kas atveda atpakaļ laimi”
Kad jutos izdegusi un nomākta, sapratu, ka man ir jāveic pārmaiņas — biju nogājusi līdz strupceļam. Sāku klausīties Aiņa Gabranova audiomeditācijas, kas palīdzēja iemācīties atslābināties un iztīrīt prātu. Miers un atjaunošanās atgriezās manā ikdienā.
Pēc audiomeditāciju kursa pieteicos pie viņa hipnoterapijas programmā. Rezultāts bija lielisks — tieši tāds, kā gribēju. Pēc trim mēnešiem es atkal jutos laimīga, sāku jaunas attiecības un sakārtoju attiecības ar tuviniekiem. Esmu pateicīga Ainim par visiem padomiem un iesaku ikvienam meklēt palīdzību pie viņa!
— Andra
“Miers, kas palīdzēja atgūt miegu un dzīvesprieku”
Pirms uzsāku terapiju ar Ainim Gabranovu, es cīnījos ar nemieru un grūtībām gulēt.
Viņa audiomeditācijas man palīdzēja izjust mieru un labāk saprast sevi. Rezultātā man uzlabojās miega kvalitāte, un vairojās dzīvesprieks. Iesaku iet terapija un hipnoterapijas programmā pie Ainīša — viņš noteikti jums palīdzēs!
— Sandra
“Kad ikdiena kļuva vieglāka un mierīgāka”
Man bija nogurums un stresu pilna ikdiena.
Sākot darboties ar Ainim Gabranovu un klausoties viņa audiomeditācijas, iemācījos, kā atslābināties un koncentrēties uz pozitīvo.
Rezultātā jūtos daudz labāk un mierīgāk.
Sirsnīgi pateicos Ainim un iesaku meklēt viņa palīdzību!
— Atsauksme
Iepazīsimies?
Ainis Gabranovs
Par mani:
Esmu Mg. psych., psiholoģijas maģistrs un diplomēts hipnoterapijas speciālists ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi darbā ar cilvēkiem, kuri vēlas atgūt līdzsvaru savā dzīvē, nomierināt prātu un atbrīvoties no iekšējā sasprindzinājuma.
Manas profesionālās zināšanas balstās studijās Rīgas Pedagoģijas un izglītības vadības akadēmijā (RPIVA), kā arī padziļinātās mācībās pie vadošajiem psihoterapijas un hipnozes meistariem Francijā, Vācijā, Spānijā un Itālijā.
Esmu sertificēts klasiskās un Ēriksona hipnozes praktiķis, hipno-koučs, emocionālo tēlu terapijas un regresīvās hipnoanalīzes speciālists, kā arī NLP terapeitiskā virziena un holistiskās apziņas terapijas praktiķis.
💬 Mans darbs ir orientēts uz dziļu nervu sistēmas nomierināšanu, iekšējo konfliktu atbrīvošanu un cilvēka dabiskās pašatjaunošanās spējas aktivizēšanu.
Palīdzu, ja tu:
✔ piedzīvo trauksmi, bailes vai panikas lēkmes
✔ cīnies ar hronisku stresu, izdegšanu vai bezmiegu
✔ jūties “atslēgts” no emocijām vai ķermeņa sajūtām
✔ nes sevī dusmas, aizvainojumu vai zemu pašvērtējumu
✔ pārdzīvo šķiršanos vai citas attiecību grūtības
✔ atjaunojies pēc traumatiskiem notikumiem
✔ esi iestrēdzis atkarību, kontroles vai pašsabotāžas ciklos
✔ izjūti psihosomatiskas sāpes vai diskomfortu
✔ meklē līdzsvaru starp domām, emocijām un ķermeni
✔ vai vēlies palīdzēt pusaudzim, kurš cīnās ar trauksmi, identitāti vai pašvērtējumu
🌿 Ticu, ka katram cilvēkam piemīt spēja dziedēt, augt un atjaunoties. Dažreiz vajadzīgs tikai drošs atbalsts, lai aktivizētu šo iekšējo procesu.
Es būšu tavs ceļvedis šajā ceļā — no saspringuma uz mieru, no haosa uz skaidrību, no izdzīvošanas uz dzīvošanu.
Mani profesionālie sertifikāti un izglītība
"Miers nav privilēģija.
Tas ir ieradums, ko Tu vari iemācīties."
īpašā cena 9.99€
Svarīgi zināt!
Diskleimers.
Autors ir centies pēc iespējas pilnīgāk izskaidrot autogēnā treniņa metodi un tās pielietojumu praksē. Ceļvedis un audiomeditācijas nav pilnvērtīgs psihoterapijas vai medicīniskās ārstēšanas kurss, un neaizstāj profesionālu medicīnisku aprūpi, ja tā ir nozīmēta. Materiāls nesatur visu nepieciešamo informāciju terapeitiskajam darbam ar citiem cilvēkiem un paredzēts tikai pašpalīdzībai un izglītojošiem nolūkiem. Darbs ar cilvēkiem, kuri cieš no psihiskām saslimšanām, drīkst notikt tikai kvalificēta speciālista uzraudzībā. Daļa informācijas balstīta uz autora profesionālo pieredzi, un tā var nebūt universāli pārbaudīta vai piemērojama visos gadījumos. Autors un izdevējs neuzņemas atbildību par jebkādu kaitējumu, kas var rasties, ja materiāls tiek izmantots neatbilstoši, nepareizi interpretēts vai izmantots ārpus tā paredzētā konteksta.
Ainis Gabranovs
+371 29 733 650
info@ainis-hypno.com
© All rights reserved Copyright 2023-2026 Ainis Gabranovs